Esta categoría no va de “milagros”, va de poner las cosas un poco más a tu favor cuando ya estás haciendo lo importante: comer bien, moverte y descansar.

Dentro de pérdida de grasa encontrarás, según el producto:

• Quemadores/termogénicos: suelen llevar estimulantes (como cafeína) y están orientados a aumentar el gasto energético, dar más chispa para entrenar y ayudar a controlar el apetito.
  
• L-Carnitina: se usa como apoyo en sesiones de cardio y entrenos de alta intensidad, pensada para favorecer el uso de las grasas como fuente de energía durante el ejercicio.
  
• Diuréticos: orientados a reducir la retención de líquidos, para verse menos hinchado en ciertas etapas (por ejemplo, antes de una sesión de fotos, prueba, competición, etc.).
  

Cómo sacarles partido sin liarte:

• Úsalos siempre junto a un plan de alimentación y entrenamiento orientado a la pérdida de grasa.
  
• Tómalos en los momentos indicados en la etiqueta (muchos se usan antes de entrenar o por la mañana).
  
• Si llevan estimulantes, evita tomarlos tarde/noche y vigila tu tolerancia.
  

Combina esta categoría con otras como proteínas (para mantener masa muscular), aminoácidos (para cuidar la recuperación) y vitaminas/omega 3 (para sostener tu salud mientras recortas calorías). La idea es que el proceso sea más llevadero y eficiente, no más extremo.