Entrenar fuerte está muy bien, pero sin buen descanso no hay progreso. El sueño es cuando el cuerpo repara tejidos, restaura energía y organiza todo el estrés del día. Si duermes mal, se nota en tu rendimiento, humor y ganas de entrenar.

En esta categoría puedes encontrar, según el producto:

• Magnesio + Vitamina B6: ayuda a la relajación muscular, a disminuir el cansancio y a que el cuerpo esté más preparado para descansar.
  
• Ashwagandha y otros adaptógenos: pensados para bajar el nivel de estrés y nerviosismo, lo que facilita conciliar el sueño y tener una sensación de calma.
  
• Otros productos enfocados en relajación, nervioso y rutina nocturna, que encajan bien antes de ir a dormir.
  

Cómo encajarlos de forma sencilla:

• Tómalos por la tarde/noche, siguiendo siempre la dosis indicada en la etiqueta.
  
• Combínalos con una rutina pre-sueño: menos pantallas, cenas ligeras y horarios más o menos fijos.
  
• Úsalos como apoyo, no como sustituto de buenos hábitos.
  

Puedes unir esta categoría con otras como energía y recuperación y desarrollo muscular: si descansas mejor, rindes más, te recuperas mejor y progresas más rápido en tus objetivos.