La creatina es uno de los suplementos más estudiados y recomendados para mejorar el rendimiento en deportes de fuerza, cross training y entrenos de alta intensidad. Ayuda a recargar las reservas de energía rápida (ATP) del músculo, lo que se traduce en más potencia, más repeticiones y una sensación de mayor empuje en cada sesión.

En esta colección encontrarás sobre todo:

• Creatina monohidrato: la forma clásica, efectiva y sencilla, perfecta para el día a día.
  
• Creatina Creapure®: creatina monohidrato fabricada en Alemania, con alta pureza y trazabilidad, ideal si buscas un plus de calidad.
  
• Diferentes formatos: polvo neutro para mezclar con agua o tu batido, y opciones saborizadas para quien quiere algo más “disfrutable”.
  

Si no sabes por dónde empezar, una buena regla general es tomar 1g por cada 10kg de peso corporal al día, todos los días, preferiblemente siempre a la misma hora (antes o después de entrenar, o cuando mejor te encaje). La constancia importa más que el momento exacto de la toma.

Puedes combinar la creatina con otras categorías de la web como proteínas, pre-entrenos, BCAA/EAAs o harinas de avena para montar una rutina completa:

• Pre-entreno + creatina para llegar con más chispa.
  
• Creatina + proteína después de entrenar para apoyar rendimiento y recuperación.
  

Así conviertes tu suplementación en una ayuda real para progresar en fuerza, rendimiento y composición corporal.