Los aminoácidos son los bloques de construcción del músculo. Cuando entrenas fuerte, tus fibras musculares se dañan y tu cuerpo necesita aminoácidos para repararlas y hacerlas más fuertes. Por eso son tan habituales en rutinas de fuerza, cross training y deportes de resistencia.

En esta categoría vas a encontrar principalmente:

• BCAA (aminoácidos ramificados): ayudan a reducir la fatiga y apoyan el mantenimiento de la masa muscular, sobre todo en entrenos largos o en etapas de definición.
  
• EAA (aminoácidos esenciales): aportan todos los esenciales que tu cuerpo no puede fabricar, ideales para apoyar la síntesis de proteínas musculares.
  
• Glutamina: muy usada tras entrenos exigentes para recuperar mejor y como apoyo en épocas de más carga o estrés.
  
• Fórmulas combinadas (BCAA + Glutamina, MAP, etc.): pensadas para tenerlo todo en un solo producto, fáciles de usar intra o post-entreno.
  

¿Cómo usarlos de forma sencilla?

• Intra-entreno: BCAA/EAA en agua para llegar más fresco al final de la sesión.
  
• Post-entreno: EAA, glutamina o fórmulas combinadas junto a tu batido de proteína para apoyar la recuperación.
  

Puedes combinarlos con otras categorías como proteínas, creatinas y pre-entrenos para cerrar el círculo:

• Pre-entreno para llegar con energía.
  
• Aminoácidos para apoyar músculo y reducir la sensación de fatiga.
  
• Proteína para completar la recuperación después.